Instabilité cheville après entorse — Ostéopathe Marseille
Charly Emery
Ostéopathe · Marseille
Cheville instable après une entorse ? L'ostéopathie peut aider à retrouver appui et mobilité. Cabinet à Marseille 12e, Fourragère et Allauch. Prise de rendez-vous facile.
Cheville instable après une entorse : que peut faire l'ostéopathie ?
L'instabilité de cheville après une entorse est une séquelle fréquente, même lorsque la cicatrisation est considérée comme acquise. L'ostéopathie peut contribuer à améliorer la mobilité articulaire et le confort fonctionnel, en complément d'un suivi médical ou kinésithérapeutique.
Vous hésitez dans les escaliers. Vous évitez les terrains irréguliers. Parfois, la cheville part sur le côté sans prévenir — et vous vous rattrapez de justesse. Cette sensation est bien réelle, et elle mérite d'être évaluée.
« Je ne fais plus confiance à ma cheville. » C'est souvent ce que nous entendons en consultation, à notre cabinet de Marseille.
Ce que l'entorse peut laisser derrière elle
Une entorse correspond à un étirement ou une déchirure des ligaments latéraux de la cheville, le plus souvent lors d'un mouvement d'inversion forcée — le pied qui se retourne vers l'intérieur.
Ces ligaments remplissent un rôle mécanique de maintien, mais contiennent aussi des récepteurs sensoriels impliqués dans la proprioception : la capacité du corps à percevoir la position de l'articulation dans l'espace.
Lorsque ces structures sont lésées, la transmission d'information entre la cheville et le cerveau peut être perturbée. C'est l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes continuent de ressentir une instabilité chronique de la cheville, même après une cicatrisation apparente.
Pourquoi l'instabilité persiste-t-elle après une entorse ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à maintenir cette instabilité dans le temps :
- Une rééducation absente ou insuffisante après l'entorse initiale
- Des entorses à répétition au même endroit, fragilisant progressivement les structures
- Une raideur articulaire résiduelle qui modifie l'appui au sol
- Des compensations posturales installées progressivement, souvent sans qu'on s'en rende compte
Ce dernier point est régulièrement sous-estimé. Après une douleur, le corps adapte naturellement sa façon de bouger pour se protéger : il décharge le membre blessé, modifie la marche, raidit d'autres zones. Ces stratégies, utiles à court terme, peuvent devenir sources de gêne si elles persistent.
L'approche ostéopathique de la cheville instable
Ce que nous évaluons lors de la consultation
En consultation ostéopathique, l'évaluation ne se limite pas à la cheville elle-même. Nous observons comment l'ensemble du membre inférieur — et au-delà, la posture globale — fonctionne.
Lors d'un premier rendez-vous, nous explorons notamment :
- La mobilité de la cheville : amplitude, zones de restriction ou de tension
- L'état des tissus environnants : tendons, fascias, muscles péri-articulaires
- La chaîne ascendante : genou, hanche, bassin — une compensation à la cheville peut se répercuter bien au-dessus
- La posture globale et l'appui au sol : comment le pied prend contact avec le sol à chaque pas
Ce que les techniques ostéopathiques peuvent apporter
L'ostéopathie ne remplace pas la rééducation kinésithérapeutique — elle peut s'y articuler utilement. Certains patients trouvent qu'un travail ostéopathique sur les restrictions de mobilité articulaire, les tensions myofasciales et les compensations posturales contribue à améliorer leur confort au quotidien.
Concrètement, le praticien peut :
- Mobiliser l'articulation tibio-talienne (la cheville proprement dite)
- Travailler sur les os du pied : cuboïde, naviculaire, cunéiformes
- Relâcher les tensions dans le mollet ou les muscles fibulaires (péroniers)
- Aborder la chaîne jusqu'au bassin si des compensations ont été identifiées
L'ostéopathie ne répare pas un ligament lésé. Elle peut contribuer à restaurer un environnement mécanique plus favorable à la récupération fonctionnelle.
Un exercice à pratiquer dès maintenant : l'équilibre unipodal conscient
Cet exercice simple sollicite la proprioception de la cheville. À pratiquer pieds nus, près d'un mur.
- Tenez-vous sur la jambe concernée, genou légèrement fléchi (non verrouillé)
- Fixez un point devant vous
- Maintenez l'équilibre 30 secondes en percevant les micro-ajustements de votre cheville
- Posez le pied, soufflez, recommencez 3 fois
- Après quelques jours, essayez les yeux fermés — 10 secondes pour commencer
⚠️ En cas de douleur ou d'instabilité franche, arrêtez et consultez avant de poursuivre.
Quand consulter un ostéopathe pour une instabilité de cheville ?
Une consultation peut être utile — en complément d'un avis médical — dans les situations suivantes :
- Votre cheville reste inquiétante plusieurs semaines après l'entorse, même sans douleur franche
- Vous ressentez une raideur résiduelle qui ne se résout pas malgré les étirements
- Vous avez enchaîné plusieurs entorses au même endroit et sentez que quelque chose ne s'est jamais remis en place
- Vous avez repris le sport ou la marche, mais vous compensez : légère boiterie, appuis évités
- Vous ressentez des tensions dans le mollet, le genou ou la hanche depuis votre entorse
Notre cabinet à Marseille, Fourragère et Allauch
Nous recevons régulièrement des patients présentant une instabilité de cheville post-entorse à notre cabinet de Marseille 12e (secteur Fourragère) et à Allauch. Chaque consultation commence par une écoute attentive de votre vécu et par un bilan fonctionnel complet.
Si votre situation nécessite un suivi médical, une imagerie ou une rééducation spécifique, nous vous orientons vers les professionnels de santé adaptés. L'ostéopathie s'inscrit dans une prise en charge coordonnée, jamais isolée.
Vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire ? Prenez rendez-vous en ligne pour évaluer ensemble ce que vit votre cheville. 👉 https://www.doctolib.fr/osteopathe/allauch/charly-emery
